インターネット上には腹鳴恐怖症に関する様々な対策法が氾濫していますが、中には医学的根拠が乏しいどころか、症状を悪化させる危険な俗説も混ざっています。正確な知識を持って誤った対処法を排除することが重要です。
典型的な誤解の一つが、「お腹が鳴るのは空腹のせいだから、直前に満腹まで食べれば安心」という思い込みです。実際には、食後は消化のために胃腸の蠕動運動が最も活発化する時間帯であり、消化液と食べ物が混ざり合う大きな音（グル音）が頻発します。さらに、満腹状態は胃を圧迫して呑気症を誘発しやすくなります。直前の対策としては、満腹にするのではなく「消化の良いゼリー飲料やバナナを少量だけ口にして血糖値を安定させる」程度に留めるのが鉄則です。
また、「炭酸飲料やお菓子をつまんでごまかす」という行為も大きな盲点です。炭酸水は大量の炭酸ガスを胃に直接送り込むため、腹鳴とゲップの直接の引き金になります。また、人工甘味料（ソルビトールやスクラロース等）や高FODMAP（フォドマップ）食品は小腸で吸収されにくく、大腸で異常発酵して膨大なガスを発生させます。日常の食生活からガス産生リスクを減らす意識が欠かせません。
