会議中や試験中など、「今すぐこの音を止めたい！」という緊急事態に役立つ即効対処法が存在する。
最も手軽で効果的なのは「姿勢を正して横腹を軽く圧迫する」ことだ。猫背になると腹腔が圧迫されて腸管が狭くなり、ガスの移動音が響きやすくなる。背筋を伸ばし、おへその横あたりを手で優しく押さえることで、腸の急激な動きを物理的に和らげることができる。
また、「背中を軽く伸ばして深呼吸する」のも有効だ。ゆっくりと息を吐き出すことで副交感神経が優位になり、緊張による腸の暴走を和らげる効果が期待できる。常温の水を少しずつ口に含んで飲むのも、胃腸の収縮リズムをリセットする一助になる。
日常の予防策としては、食事の際に「よく噛んでゆっくり食べる」ことが鉄則だ。早食いは大量の空気を胃に送り込む最大の要因となる。炭酸飲料や人工甘味料の過剰摂取を避け、高FODMAP食（小麦や一部の豆類など）の摂取量を調整するセルフケアも極めて効果的だ。
