欧米の臨床ガイドラインにおいて、不眠症に対する第一選択の治療法として推奨されているのがCBT-I（不眠症に対する認知行動療法）だ。日本国内でも国立精神・神経医療研究センターをはじめとする専門機関や、日本睡眠学会の専門医らによって普及が進められている。
CBT-Iは、「眠らなければならない」という強迫観念や睡眠に対する誤った歪みを正し、ベッドと睡眠を結びつける条件付けを再構築する手法である。「眠くないのに布団に入らない」「夜中に目が覚めても時計を見ない」といった具体的な行動ルールを設定・実践する。薬剤のような即効性はないものの、効果が長期的に持続し、再発率が極めて低い点が最大のメリットとされている。
