Q1：カフェインを飲んでも眠気がまったく取れないのはなぜですか？
A1：カフェインはアデノシン受容体に結合して眠気を感じにくくする一時的なブロック役に過ぎません。すでに脳の疲労が蓄積しきっている場合や、重度の睡眠負債・睡眠障害がある場合は、カフェインの覚醒作用を睡魔が上回ってしまいます。無理に摂取量を増やすのではなく、15分の仮眠をとるか根本的な睡眠負債の返済を優先してください。
Q2：休日に10時間以上寝だめをすれば平日の眠気は防げますか？
A2：防げないどころか、かえって悪化させる原因になります。休日に起床時間を大幅に遅らせると、体内時計が乱れて日曜夜の入眠障害を招き、平日の日中に強い眠気を引き起こす「社会的時差ぼけ」を生み出します。休日も平日との起床時間のズレをプラス1〜2時間以内に抑えるのが鉄則です。
Q3：何時間以上眠気が続いたら病院を受診すべきですか？
A3：時間の長短だけでなく、「日常生活や業務に支障が出ている状態が2週間以上続いているか」がひとつの明確な受診目安です。特に、会話中や歩行中、運転中など通常では考えられない場面で眠気に襲われる場合は、速やかに睡眠専門医の診察を受けてください。
