私たちはこの便利な興奮剤と、どう付き合っていくべきなのか。今、注目されているのが、自身のカフェイン血中濃度をアプリで可視化する「スマート・ハイドレーション」という考え方だ。
スマートウォッチと連動し、摂取した時間と量から、体内のカフェインが分解されるまでの時間をリアルタイムで予測する。こうしたテクノロジーを活用し、感覚ではなく「数値」で管理することが、自己防衛の第一歩となる。また、午後3時以降はデカフェ（カフェインレス）飲料に切り替えるなど、生活リズムに合わせたルール作りが、良質な睡眠と健康を守るための防波堤となるだろう。 （出典: カフェ イン 過剰 摂取（Yahoo!ニュース））
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