眠れない夜に最も大切なのは、「今夜すぐに寝よう」とする執着を手放す勇気です。人間の生体リズムは1日単位の短距離走ではなく、数日から1週間スパンの波として捉える必要があります。「今夜は一睡もできなくても、明日の夜には必ず強い眠気がやってくる」と割り切るだけで、脳の過覚醒は大幅に和らぎます。
まずは今夜、ベッドサイドからスマートフォンを遠ざけ、部屋の照明を落として478呼吸法を試してみてください。生活環境の微調整を重ねても日中の倦怠感が拭えない場合は、一人で抱え込まずに専門医の扉を叩くことが、健やかな朝を取り戻す確実な第一歩となります。 （出典: 夜 眠れ ない（Yahoo!ニュース））
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