無理な我慢はストレスを倍増させ、深夜の暴食につながります。小腹が空いたときは、身体を整える栄養素を含んだ「太りにくいおやつ」を選びましょう。
■ 生理中におすすめの間食・太らない食べ物リスト
・素焼きナッツ類（アーモンド、くるみ）：良質な脂質とビタミンEが豊富で、噛み応えがあり少量で満腹感が得られます。
・高カカオチョコレート（カカオ70%以上）：ポリフェノールとマグネシウムが補給でき、砂糖が少ないため血糖値が上がりにくい優秀スイーツです。
・ギリシャヨーグルト＋冷凍ブルーベリー：高タンパクで腹持ちが抜群。腸内環境を整えて生理中の便秘や肌荒れもケアします。
・おしゃぶり昆布・茎わかめ：食物繊維とミネラルが豊富で、むくみを防ぎながら口寂しさを解消します。
・甘酒（米麹発酵）：「飲む点滴」と呼ばれ、自然な甘みで脳の糖分欲求を満たし、疲労回復を助けます。
