健康食品業界のマーケティングは、「忙しい現代人は全員ビタミン不足」という不安を巧みに刺激します。その結果、「サプリを飲んでいるから野菜を食べなくても大丈夫」という心理的免罪符（モラル・ライセンシング効果）に陥り、かえって食生活を乱してしまう本末転倒なケースが後を絶ちません。 マルチビタミンは「万能の健康保険」ではなく、「特定の欠損を補う限定的ツール」として捉えるのが論理的です。
マルチビタミンを飲む価値がある人（飲むべき人）
- 極端な食事制限や過酷なダイエットを行っている人：摂取カロリーとともに微量栄養素が著しく枯渇している状態。
- 食が細くなった高齢者：消化吸収能力が衰え、肉や魚、緑黄色野菜の摂取量が自然と減っている層。
- 完全菜食主義者（ヴィーガン）：植物性食品から摂取しにくいビタミンB12や鉄・亜鉛が慢性的に不足しやすい環境にある人。
- 胃腸疾患などで栄養吸収障害を抱えている人：医師の指導のもとで欠乏分を補う必要がある場合。
- 妊娠を計画している・妊娠初期の女性：胎児の神経管閉鎖障害リスクを減らすため、十分な葉酸（ビタミンB群の一種）補給が推奨される。
マルチビタミンを飲んでも無駄になる人（おすすめできない人）
- 1日3食、主食・主菜・副菜をある程度揃えて食べている人：食事だけで推奨量を満たしており、上乗せ分は排泄されるか過剰蓄積のリスクになる。
- 「生活習慣病を防ぎたい」「長生きしたい」という目的で飲む人：大規模臨床データにおいて延命・疾患予防効果は確認されていない。
- サプリに頼って睡眠不足や偏食を改善する気がない人：サプリメントで不健康なライフスタイルのダメージを帳消しにすることは不可能。
