自分自身の生まれ持った骨格構造によっても、付け根太りの現れ方や効果的な対策は異なります。骨格タイプ別太ももダイエットの視点を取り入れることで、最短ルートのボディメイクが実現します。
【骨格ウェーブタイプ】
もともと骨盤が広がりやすく、大転子が外側に張り出しやすい特徴を持ちます。筋肉量が比較的少ないため、むくみや冷えが脂肪蓄積に直結しやすい傾向にあります。股関節の柔軟性を高めながら、内ももの引き締めとリンパ流動を優先するのがベストです。
【骨格ストレートタイプ】
太ももの前側や外側にハリのある筋肉がつきやすいタイプです。過度なスクワットを無計画に行うと脚全体がパンプアップしてしまうため、筋トレよりも筋肉の緊張を緩めるストレッチや骨盤の傾き調整が鍵となります。
【骨格ナチュラルタイプ】
骨格フレームがしっかりしているため、関節のズレや骨盤の左右差がそのまま見た目のシルエットに影響します。関節を正常な可動域に戻し、全体のバランスを整える全身運動が適しています。
