ネット上の言説や旧来の常識には、猛暑期のメンタルヘルスを悪化させる誤った情報が数多く存在します。代表的な3つの誤解を正しく解体します。
誤解1：暑さで不機嫌になるのは精神的な甘えである
これは最も危険な誤解です。前述の通り、体温維持のための交感神経緊張と大脳皮質の血流低下は、本人の意志の強さとは無関係に生じる生理反応です。「大人気ない」「我慢が足りない」と精神論で抑圧しようとすると、コルチゾール（ストレスホルモン）が過剰分泌され、かえって自律神経の破綻を早めます。
誤解2：エアコンは極限までキンキンに冷やすのが正解
室内を20度前後の極低温にし、外気温（35度以上）との差が10度以上になる環境を行き来すると、体温調節を担う自律神経がパニックを起こします。いわゆる「クーラー病（冷房障害）」は、末梢の血流障害を引き起こし、倦怠感と情緒不安定を長期化させます。理想的な室内設定温度は26〜28度前後であり、扇風機やサーキュレーターを併用して気流を作ることが正解です。
誤解3：水分さえ飲んでいれば脱水による不機嫌は防げる
水やお茶だけを大量に摂取すると、血中のナトリウム濃度が薄まり「希釈性低ナトリウム血症（水中毒）」を引き起こします。これにより倦怠感や頭重感、強いイライラが生じます。水分補給には微量の塩分（0.1〜0.2%程度）や電解質を含んだ経口補水液、麦茶を活用することが必須です。
