痩せ型二重顎の解消において、器具を使わず自宅ですぐに実践できる高効率なメソッドを体系化しました。筋肉の引き締めと滞留リンパの排出を組み合わせることで、短期間での変化が期待できます。
ステップ1：ミューイング（正しい舌位置の定着）
舌先を上の前歯の少し手前にあるふくらみ（スポット）に置き、舌全体を上顎の天井に吸い付けるように密着させます。このとき、奥歯は軽く離し、口を閉じます。この状態を24時間意識してキープするだけで、顎下の舌骨筋群が引き上げられ、フェイスラインのたるみが即座にリフトアップされます。
ステップ2：広頚筋ダイレクトストレッチ
両手を交差させて鎖骨の上に置き、皮膚を軽く下へ押さえます。そのまま顎先を天井に向けてぐっと突き上げ、首の前側を伸ばします。その状態から下唇を上に向けて突き出し「イー」と「ウー」の口を交互に10回繰り返します。首前面の広頚筋の緊張が解け、首の可動域が広がります。
ステップ3：胸鎖乳突筋ほぐしとむくみリンパ流し
耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに走る太い筋肉（胸鎖乳突筋）を、親指と人差し指で優しくつまみ、上から下へとほぐします。その後、顎先から耳の下（耳下腺リンパ節）へ向かって親指の腹でフェイスラインをなぞり、耳下から鎖骨へ向けて老廃物を流し込みます。摩擦を防ぐため、乳液やオイルを塗布して行うのが鉄則です。
