最先端の睡眠医学が提示する知見は明確だ。短期間の激しい睡眠不足であっても、繰り返されることで脳の海馬や前頭葉の容積が縮小し、不可逆的なダメージを残す可能性がある。かつては「徹夜の後に爆買いや爆睡をすればリセットできる」と考えられていたが、現在の医学はその説を完全に否定している。
失われた睡眠の借金、いわゆる「睡眠負債」は、休日にまとめて寝だめをしても完全には返済できない。むしろ週末の過度な寝坊は概日リズムを破壊し、月曜日の朝に重い体調不良をもたらす「ソーシャル・ジェットラグ（社会的時差ぼけ）」を引き起こすリスクを高めてしまう。
どうしても徹夜や深夜勤務を避けられない場合は、15〜20分程度の短時間仮眠を取り入れることや、朝の太陽光を浴びて体内時計をリセットする工夫が不可欠だ。限界に挑む無謀な好奇心を捨て、科学的根拠に基づいた睡眠ケアを行うことこそが、現代社会を生き抜く最高のパフォーマンスの鍵となる。 （出典: 徹夜 ギネス（Yahoo!ニュース））
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