眠りの浅さは、単なる意志の弱さや気合の問題ではなく、ホルモン分泌、深部体温、神経伝達物質、そして呼吸器の構造が複雑に絡み合った「身体からのアラート」です。ネット上の安易な快眠法に飛びつく前に、まずは就寝前の光環境と入浴タイミングを制御し、ベッドを「覚醒の場」にしない行動原則を徹底してください。
どれほど有能なセルフケアを取り入れても改善しない夜間の覚醒には、見逃してはならない病理が隠れている場合があります。自らの体調と客観的に向き合い、限界ラインを見誤らずに適切な医療へアクセスすることが、真の休息を取り戻すための確かな道筋となります。 （出典: 眠り が 浅い 原因（Yahoo!ニュース））
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