モスバーガーでヘルシーに食事を済ませようとする際、多くの人が無意識に陥ってしまう盲点が存在します。ネット上の断片的な知識だけで注文を決めると、知らず知らずのうちにカロリーオーバーを引き起こす原因になります。
モスバーガー太らない食べ方の真相として真っ先に暴くべきは、「サイドメニューとドリンクの掛け合わせトラップ」です。どれほどメインを「モスの菜摘」や低カロリーバーガーで抑えても、セットのドリンクに砂糖入りのジュースやシェイクを選んでしまっては元も子もありません。
以下に整理したモスバーガードリンクカロリー一覧の抜粋をご覧ください。
- アイスティー / ウーロン茶 / ブレンドコーヒー / アイスコーヒー（無糖）：ほぼ0〜4kcal
- くだものと野菜（紙パック）：約73kcal
- ペプシコーラ（Sサイズ）：約79kcal（Mサイズは約132kcal）
- メロンソーダ（Sサイズ）：約79kcal（Mサイズは約132kcal）
- モスシェイク バニラ（Sサイズ）：約200kcal（Mサイズは約320kcal）
バーガー類を菜摘にして100kcal削ったとしても、ドリンクにシェイクを選べば一瞬でプラス200〜320kcalが上乗せされます。無糖のアイスティーやウーロン茶を選ぶだけで、余分な糖類とカロリーを完全にゼロに抑え込むことが可能です。
また、モスバーガーサイドメニュー低カロリーの観点では「こだわりサラダ」に付属するドレッシングの扱いが盲点となります。モスが提供する「和風ドレッシング＜減塩タイプ＞」は1食あたり約16kcalと極めて優秀ですが、他店で見かける胡麻ドレッシングやシーザードレッシング感覚で全量を一気にかけるのではなく、半分程度に抑えることで塩分と脂質の摂取をさらに引き下げることができます。
さらに、出勤前や休日の朝に利用できる「朝モス」の活用術も見逃せません。朝モスカロリー低い順を精査すると、「ソイモーニング野菜バーガー（約311kcal）」は、朝一番に必要な野菜の食物繊維と大豆タンパク質を同時に摂取できる稀有なファストフード朝食です。朝食で血糖値の急上昇を抑える（セカンドミール効果）ことで、昼食や夕食のドカ食いを防ぐという心理的・生理的メリットが得られます。
