体をアルカリ性にする飲み物の真実！重曹・レモン水の効果を徹底検証に関する深掘り記事を速報でお届けします。関心のある方は必見です。

日々の食生活の偏りを正し、腎臓の酸負荷を減らすために役立つ代表的な飲料と、過剰摂取を控えたい酸性寄りの飲料を一覧にまとめました。

分類代表的な飲み物主な特徴・健康メリットアルカリ性生成飲料レモン水、ライム水、緑茶、大麦若葉（青汁）、トマトジュース、ココナッツウォーター、天然弱アルカリ水カリウム・マグネシウムが豊富で、尿のpHを安定させ腎臓の酸排泄負荷を軽減する。中性（日常補給）麦茶、ルイボスティー、純水（RO水）胃腸への刺激が少なく、ノンカフェインで常時補給に適している。酸性生成飲料
（過剰摂取注意）炭酸清涼飲料水（コーラ等）、エナジードリンク、アルコール類、過度な加糖コーヒーリン酸や糖分、アルコールの代謝産物によって体内の酸負荷を高めやすい。

極端に偏った制限を行う必要はありませんが、酸性生成飲料に偏りがちな生活を送っている方は、毎日の水分補給のベースを緑茶や麦茶、レモン水や弱アルカリ性のミネラルウォーターへ置き換えていくのが賢明です。