なぜ夜中に目が覚める？眠りが浅い原因と朝まで熟睡できる極意に関する基本知識を徹底的にまとめました。要点を確実におさえることができます。

夜間のスムーズな入眠と深い維持をコントロールしているのが、脳内で生成される睡眠ホルモン「メラトニン」だ。本来、夕方から夜にかけて分泌が急増し、身体に休息の合図を送る。

しかし、夜間まで明るい照明にさらされたり、ディスプレイのブルーライトを浴び続けたりすると、メラトニンの分泌は激減する。同時に交感神経が興奮状態を維持するため自律神経が混乱し、夜中にわずかな刺激で目が覚めてしまう悪循環に陥ってしまうのだ。