「自分はまだ大丈夫だろうか」という疑念を解消するためには、感覚に頼らない薄毛診断セルフチェックを行うのが有効です。抜け毛の原因と対策を立てる第一歩として、以下の項目に当てはまるものがないか日常の生活習慣と鏡の前で照合してみましょう。
毛髪のトラブルは、男性ホルモン由来の「DHT（ジヒドロテストステロン）」による毛周期の短縮だけでなく、日常的な血流不全や頭皮の酸化ストレスによっても加速します。
【危険度別・頭皮と抜け毛のセルフチェックリスト】
- 抜け毛の毛根の形状：抜けた毛の根元に丸みがなく、白く尖っている、あるいは細く萎縮している。
- 短く細い抜け毛の増加：十分に成長しきる前の産毛のような毛が、枕や排水口に目立つ（ヘアサイクルの乱れの証拠）。
- 頭皮の硬さと色味：指の腹で頭皮を動かしたときに動かず硬い、または頭皮が赤み・黄色みを帯びてうっ血している。
- 生え際と頭頂部のコントラスト：側頭部や後頭部の毛質に比べ、前頭部やつむじ周りの毛が明らかに柔らかくコシがない。
- 抜け毛の本数：1日の自然脱落毛が100本〜150本以上継続して見られる（健康な成人で1日50〜100本程度が正常値）。
これらの項目のうち2つ以上が恒常的に当てはまる場合、放置すると徐々に毛根のミニチュア化が進行する可能性が高いため、早急な対策へのシフトが必要です。
