忙しい現代人の朝食におすすめしたいのが、包丁やまな板を使わずに数十秒で作れる自家製スムージーです。氷の代わりに凍ったフルーツをそのまま使えるため、味が薄まらず濃厚に仕上がります。
【美肌＆抗酸化！ベリー豆乳スムージー】
・ローソン冷凍ブルーベリー：50g
・無調整豆乳（またはアーモンドミルク）：150ml
・バナナ：1/2本（またはオリゴ糖小さじ1）
材料をすべてミキサーに入れて20〜30秒撹拌するだけで、クリーミーで飲みごたえ抜群のスムージーが完成します。
【高タンパク！マンゴープロテインシェイク】
・ローソン冷凍マンゴー：50g
・プレーンヨーグルト：100g
・バニラ味またはフルーツ味のプロテイン：1食分
・水または牛乳：50ml
トレーニング後や忙しい朝の栄養補給に最適で、プロテイン特有の粉っぽさをマンゴーのジューシーさが包み込んでくれます。
