体温を上げる食事術を成功させる秘訣は、無理な食事制限や極端な偏食を避け、毎日の習慣に無理なく落とし込むことだ。一朝一夕で体質が劇的に変わるわけではない。日々の小さな積み重ねが、3か月後の基礎体温を劇的に変化させる。
具体的には、毎朝白湯を1杯飲むことからスタートし、昼食には汁物を必ず追加する。そして夕食にはタンパク質と加熱根菜を中心に据えた「温活メニュー」を取り入れる。YouTubeなどで話題の時短温活レシピを活用すれば、忙しい平日でも調理負担を最小限に抑えられるはずだ。自分の体調変化を観察しながら、身体が喜ぶ食材の組み合わせを見つけてほしい。 （出典: 体温 を 上げる 食べ物（Yahoo!ニュース））
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