過激で危険な裏ワザを避けつつ、自宅で誰でも簡単に深部体温を温めるにはどんな方法があるのか。実は、特別な器具を使わなくても、日常のリラックスタイムの中に「健康的かつ確実に体を温める裏ワザ」が存在する。週末にリビングでNetflixの話題作を観ながらでも実践できる、スマートな温活テクニックを紹介しよう。
効果的なのが「41度のお湯での15分間の半身浴や足湯」と「白湯＋スパイスの組み合わせ」だ。お風呂で深部体温を一時的に0.5〜1度ほど持ち上げると、入浴後に体温が下がっていく過程で深い睡眠が誘発され、成長ホルモンと免疫細胞の修復が進む。さらに、白湯に少量の生姜やシナモンを溶かして飲むことで、内臓の毛細血管が一気に拡張し、体の芯から熱が湧き上がるような温かさを実感できる。危険な噂に振り回されるのはやめて、安全で心地よいヘルスケア習慣を手に入れよう。 （出典: 熱 を 出す 方法（Yahoo!ニュース））
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