Q1：運動をまったくしなくても3日で3キロ痩せることはできますか？
A1：可能です。短期間での3キロ減は運動による脂肪燃焼ではなく、糖質と塩分の制限による「体水分と消化管内容物の排出」がメインとなるため、激しい運動を取り入れなくても食事コントロールのみで数値は変動します。むしろ極端なカロリー制限下での激しい運動は、低血糖や筋分解を招くため推奨されません。
Q2：3日間の減量中、仕事や家事は通常通りこなせますか？
A2：2日目〜3日目にかけて、軽度の頭痛やだるさ（糖質枯渇や好転反応によるもの）が生じる場合があります。デスクワーク等は可能ですが、重要な商談や長時間の運転、過密なスケジュールは避け、できるだけリラックスできる週末や連休に合わせるのが賢明です。適度なミネラル（天然塩ひとつまみ）や水分の補給を怠らないようにしてください。
Q3：3キロ痩せると、周囲から見た目の変化は分かりますか？
A3：元々の体重にもよりますが、体内の余分な水分が抜けることで、特に「あご下のフェイスライン」「まぶたのむくみ」「鎖骨周り」「下腹部の厚み」に明確な視覚的変化が現れます。服を着た際のウエストのゆとりや、写真撮影時の輪郭のシャープさとしては十分に実感できる変化となります。
