会議中や移動中など、すぐに横になれない場面で腹痛と下痢の波が襲ってきた場合、物理的なアプローチで症状を緩和する生理下痢腹痛対処法が役立ちます。
最も即効性があるのは、骨盤周囲を温めて局所の血流を促し、プロスタグランジンの滞留を防ぐ生理下痢温活です。貼るカイロを使用する場合、おへその下（丹田）だけでなく、お尻の割れ目の少し上にある平らな骨「仙骨（せんこつ）」にカイロを貼るのが効果的です。仙骨周辺には子宮や大腸の働きを司る副交感神経（骨盤内臓神経）が密集しているため、ここを温めることで過剰な腸の収縮が素早く沈静化します。
また、ツボ押しも場所を選ばず行える有効な手段です。内くるぶしの最も高い場所から指4本分上に位置する「三陰交（さんいんこう）」は女性特有の血行不良に、おへそから左右に指3本分外側にある「天枢（てんすう）」は急な下痢や便秘の調整に優れた効果を発揮します。親指でゆっくりと息を吐きながら5秒間押し、息を吸いながら力を抜く動作を3〜5回繰り返してください。
食生活においては、生理開始の2〜3日前から冷たい飲料や刺激物、カフェインの摂取を控え、常温の水や白湯を選ぶことが必須です。腸の粘膜を保護し便の水分バランスを整えるため、海藻類やオクラ、納豆などに含まれる「水溶性食物繊維」を意識して摂取すると、急激な下痢を防ぐクッションとなります。
