Q1：シーバー病は大人になっても後遺症が残ることはありますか？
A1：基本的に成長軟骨が閉鎖（大人の硬い骨に癒合）すれば骨端症自体は完治し、後遺症が残ることは極めて稀です。ただし、成長期にかばう歩き方を続けた結果、足首や膝、股関節のアライメント（骨配列）が崩れ、将来的な別のスポーツ障害（有痛性外脛骨や膝蓋腱炎など）を誘発するリスクはあるため、放置は禁物です。
Q2：かかとが痛い時、お風呂で温めるのと冷やすのはどちらが正しいですか？
A2：運動直後やズキズキと熱を持っている時は「冷やす（アイシング）」が鉄則です。一方、運動のない日や入浴時など、慢性的な張りを感じる段階では、湯船に浸かってふくらはぎ全体を温め、血流を良くした状態でマッサージやストレッチを行うのが効果的です。
Q3：シーバー病の期間中、まったく運動をしてはいけないのでしょうか？
A3：かかとに強い衝撃がかかるランニング、ジャンプ、急激な切り返し運動は制限する必要がありますが、上半身の筋力トレーニング、体幹（コア）強化、プールでの水中歩行やスイミングなど、患部に荷重がかからない代替トレーニングは積極的に行うべきです。心肺機能と基礎体力を維持することで、復帰後のパフォーマンス低下を防げます。
