上達を加速させる土台となるのが、ラケットのグリップと正しい構えです。初心者によく見られる「フライパン持ち（ウエスタングリップ）」は、正面の球は当てやすいものの、頭上からの強いショットやバックハンドへの切り替えに対応できません。
基本となるのはイースタングリップ 握り方です。ラケット面を床と垂直にし、包丁を握るように、あるいはラケットと握手をするような角度で軽く保持します。親指と人差し指でV字を作り、小指と薬指を中心に軽く支える感覚を掴むと、手首が柔軟に動いてインパクト時のヘッドスピードが格段に向上します。
シャトルの当て方とフォームにおいては、インパクトの瞬間にのみ「ギュッ」とグリップを握り込む意識が欠かせません。構えの段階では脱力し、打つ直前に胸を張って肘を引き、弓を引くような体勢（半身の構え）を作ります。そこから肘を先行させて振り上げ、頭上の一番高い打点でコルクの先端を面の中央で捉えることで、鋭い打球が自然に生まれます。
