多忙を極めるテレビ収録やライブの合間を縫って、ショーゴはどのようなトレーニングと栄養摂取を継続しているのか。その実態は、プロアスリート顔負けのストイックなシステムに裏打ちされています。
高強度・高重量を軸にした「5分割ルーティン」
ショーゴが基本としているのは、部位ごとに極限まで追い込む「5分割法」です。1回のセッションに90分から120分を費やし、週5〜6日の頻度でジムに通い詰めます。
- Day 1（胸）：インクライン・ベンチプレス、ダンベルフライ、ケーブルクロスオーバー（上部と輪郭を徹底強化）
- Day 2（背中）：デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウ、シーテッドロウ（広がりと厚みの両立）
- Day 3（肩）：ダンベルショルダープレス、サイドレイズ（高重量＆ドロップセット）、リアデルトフライ
- Day 4（腕）：バーベルカール、スカルクラッシャー、インクラインダンベルカール、ケーブルプッシュダウン
- Day 5（脚・腹筋）：バーベルスクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、アブローラー
特にフィジークで最も重要視される「肩の張り出し」と「背中の広がり」に対しては異様な執念を燃やしており、サイドレイズだけで何十セットもこなすハイボリュームなアプローチを取り入れています。
ミリグラム単位で計算される徹底した食事制限とPFCバランス
筋肉を構築する上で、トレーニング以上に過酷なのが食事管理です。ショーゴの減量期における食事は、脂質を極限まで抑えるローファット（低脂質）ダイエットが主軸となります。
主食には白米やオートミールを定量で配置し、タンパク源としては皮を剥いだ鶏むね肉、タラなどの白身魚、卵白、牛赤身肉を厳格にローテーション。調味料もノンオイルに限定し、塩分量や水分量までステージ日程から逆算して調整します。空腹感やエネルギー不足に襲われる減量末期でも、舞台で漫才をこなしながらこの規律を1ミリも崩さない精神力は、周囲の芸人仲間からも驚嘆の声が上がっています。
