街中や職場でモスキート音や高周波ノイズにさらされ、苦痛を感じる場合の具体的な防御策を押さえておく必要があります。
物理的な防御としては、高機能耳栓やアクティブノイズキャンセリング（ANC）搭載イヤホンの活用が極めて有効です。高音域を遮断するフィルターを備えた耳栓を持ち歩くことで、不意の高周波曝露から耳を保護できます。
自律神経の興奮を鎮めるアプローチも欠かせません。規則正しい睡眠スケジュールの確保、ぬるめの入浴によるリラックス、首や肩のストレッチで血流を改善し、過敏になった神経を落ち着かせることが推奨されます。
もし「音が何日も鳴り止まない」「耳の詰まり感を伴う」「激しいめまいがする」といった症状が併発している場合は、自己判断をせず速やかに耳鼻咽喉科を受診してください。純音聴力検査などによって、内耳の状態を正確に把握することが最善の選択肢となります。
