かつては「眠くなったらコーヒー」が鉄則だった。しかし、過剰なカフェイン摂取は夕方以降の睡眠の質を低下させ、翌日のパフォーマンスを下げる悪循環を生む。そこで注目されているのが、水分補給の質を高める「スマート・ハイドレーション」だ。
最新の研究では、軽度の脱水症状こそが日中の強い眠気や集中力低下の主因であることが分かっている。冷たい炭酸水や、電解質を含むドリンクを少量ずつ頻繁に口にすることで、自律神経が刺激され、脳の血流が活性化する。今、オフィスのデスクに置かれているのは、コーヒーカップではなく、高機能なマイボトルだ。
