Q1：筋トレ未経験の一般人でも体脂肪率12パーセントになれますか？
A1：到達可能です。ただし、筋肉量がない状態で体脂肪率12パーセントまで落とすと、シックスパックというよりは単なる「痩せすぎ（ガリガリ）」に見えてしまうケースがあります。初心者の方は週2〜3回のウェイトトレーニングで大筋群を鍛えながら、緩やかな減量を進めることでメリハリのある身体を作ることができます。
Q2：体脂肪率12パーセントを維持するのは精神的にきついですか？
A2：減量期間中のような厳しいカロリー制限を一生続けるわけではありません。一度到達した後は、基礎代謝が維持されているため、週に1〜2回の外食や好きな食事を楽しみつつ、平日の食事バランスをコントロールする「80/20の法則（8割はクリーン、2割は柔軟に）」を適用すれば、ストレスなく通年維持が可能です。
Q3：有酸素運動を一切しなくても体脂肪率12パーセントになれますか？
A3：十分に可能です。減量の基本は「食事管理によるアンダーカロリーの創出」と「筋トレによる筋肉量維持」です。有酸素運動はカロリー消費の補助輪に過ぎないため、日々の歩数（1日8,000〜10,000歩程度）を確保し、食事のPFCバランスを徹底していれば、筋トレのみで12パーセントまで絞り込めます。
