ゲームとしての楽しさ以上に、近年強い関心を集めているのが「ジャストダンス ダイエット効果」の真偽です。運動不足の解消や在宅ワーク中のリフレッシュを目的として購入する大人のプレイヤーが急増しています。
本作には「スウェットモード（ワークアウトモード）」が搭載されており、楽曲ごとのプレイ時間と動きの激しさからリアルタイムで推定消費カロリーが画面上に算出されます。検証データおよび一般的なフィットネス換算によると、「ジャストダンス カロリー消費」量は1曲（約3〜4分）あたり約15〜30kcalに達します。激しいテンポのアップナンバーをノンストップで30分間踊り続けた場合、消費カロリーは約150〜220kcalを記録します。これは時速6kmでのウォーキングや軽めのジョギング30分間に匹敵する運動量です。
行動科学および運動心理学の観点から本作が優れている理由は、「エクササイズ特有の苦痛」を脳が認識しにくい点にあります。一般的な筋トレやランニングでは、「あと何回腕立てをしなければならない」「あと何km走らなければならない」という身体的負荷への自己監視が働き、挫折を引き起こしやすくなります。しかしジャストダンスでは、視覚的なダンサーの華麗な映像、リズムに乗る爽快感、スコア判定による承認欲求の充足という「ゲーミフィケーションの報酬系」が強く作用します。結果として、脳内ドーパミンが分泌され、「運動させられている」のではなく「純粋にゲームに熱中していたら汗だくになっていた」という理想的な心理状態（フロー体験）が創出されるのです。
下半身のステップをしっかり踏み込み、手先だけでなく全身を使って大きく踊ることで、有酸素運動としての脂肪燃焼効果だけでなく、体幹や背中のインナーマッスルへの刺激も十分に期待できます。
