跳躍のメカニズムは、プレーする競技の特性によって力学的要件が大きく分岐します。各コートで要求されるフットワークの違いを無視した画一的なトレーニングでは、実戦での到達点向上は望めません。
まず、バスケ最高到達点アップを狙う場合、速攻からのワンフット（片足）踏み切りと、リバウンドやセットプレー時のツーフット（両足）踏み切りの双方で運動連鎖が異なります。特に片足跳躍では、水平方向のトップスピードを瞬時に上部ベクトルへと変換しなければならないため、地面を踏み込む支持脚の強靱さ以上に、反対側の脚（スイングレッグ）を急激に引き上げる大腰筋や腸骨筋の出力が結果を支配します。股関節の深層に位置する下半身瞬発力トレーニングの一環として、バンドレジスタンスを用いたハイスピードニーレイズやスプリントドリルを組み込むことが、リムを掴むための最後の数センチを引き出します。
一方のバレーボール跳躍力強化では、助走の最終局面で行われる「ブレーキ動作」からの上方推進力変換が生命線です。助走最後のヒールストラウド（踵からの力強い着地）で前方への慣性を一気に止め、両腕のバックスイングからフォロースルーへとつなぐバイラテラル（両側性）の協調運動が求められます。ここでは膝蓋腱や臀筋群に瞬間的に体重の5〜7倍もの衝撃がかかるため、着地耐性を高めるエキセントリック（伸張性収縮）強化を事前に経ていない選手は、無意識のうちに脳がブレーキをかけ、本来備わっている跳躍力を出し惜しみしてしまう防衛反応が生じてしまいます。
