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他人の感情に寄り添いすぎることで、自分自身がすり減ってしまう「共感疲労」。特にSNSのアルゴリズムは、怒りや悲しみといった強い感情を増幅してタイムラインに流し込む。私たちは日々、他人の人生のドラマに巻き込まれすぎているのだ。

都内の精神科医は指摘する。「他人の機嫌を自分の責任だと思い込まないこと。それが、この時代を生き抜くメンタルヘルスの基本です」。他者への共感を一時的にオフにするスイッチを持つことが、自分を守る唯一の手段かもしれない。