春分の時期に多くの人が見落としているのが、気圧変動と激しい寒暖差がもたらす身体的・心理的ストレスです。医学的知見に基づくと、前日比で気温が5℃以上変化したり、1日の寒暖差が10℃を超えたりすると、自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが追いつかなくなる「寒暖差疲労」が引き起こされます。
さらに、日本海低気圧の急速な接近によって短時間で10hPa以上の気圧降下が起きると、内耳のセンサーが過剰反応し、片頭痛、倦怠感、めまい、気分の落ち込みといった「気象病（天気痛）」の症状が顕著に現れます。ネット上では単なる「季節の変わり目のだるさ」と軽視されがちですが、身体のエネルギー消費が通常時よりも著しく増大している状態です。
【プロの結論】春分の日のお出かけを満喫できる人・慎重になるべき人の判断基準
天候の急変や気象病のリスクを踏まえ、当日の過ごし方を選択するための明確な判断基準を提示します。
【予定通り野外活動を楽しめる条件】
・雨具（折りたたみ傘・レインジャケット）と防風アウターを標準装備している。
・車移動または駅近の屋内避難スポットが確保されているルートである。
・寒暖差に強く、自律神経の乱れによる頭痛等の持病がない。
【インドア中心への変更・自重を推奨する条件】
・長時間の屋外待機（シートを敷いた長時間の花見場所取りなど）を予定している。
・乳幼児や高齢者を同伴しており、夕方以降の急激な冷え込みに対応しづらい。
・気圧変化に敏感で、低気圧通過時に頭痛や強い倦怠感が出やすい。
