首元のシワやたるみを引き締めるためには、土台となる広頸筋の弾力を取り戻すエクササイズが有効です。ただし、力任せに皮膚を引っ張るマッサージはかえって摩擦ダメージを与え、真皮のコラーゲンを破壊するため絶対に避けてください。
おすすめは、皮膚に直接触れずに深層筋を刺激する「広頸筋トレーニング」です。背筋を伸ばして天井を見上げるように顎をゆっくり引き上げ、舌を天井に向かって真っ直ぐ突き出します。首の前面が心地よく伸びた状態で10秒キープし、ゆっくり戻す動作を1日数回繰り返します。首の縦ジワ予防だけでなく、フェイスラインの引き締めにもダイレクトに作用します。
リンパを流すマッサージを行う場合は、必ず十分な量のクリームやオイルを塗布し、指の腹を使って「耳の後ろから鎖骨へ向かって上から下へ優しく撫で下ろす」軽擦法を徹底してください。強い力は不要で、皮膚を滑らせる程度の圧で老廃物の排出をサポートするのがポイントです。
