日常的に多くの人が悩まされる代表的な一次性頭痛が、偏頭痛と緊張型頭痛です。この2つはメカニズムが根本から異なるため、痛みの出方や触ったときの感覚にも明確な差が存在します。
偏頭痛と緊張型頭痛の違いを整理すると、偏頭痛は脳の血管拡張に伴ってズキズキと脈打つような痛みが起こり、光や音に過敏になる傾向があります。頭皮を直接押して痛むというよりは、頭の奥深くから波打つ痛みが主体です。
対照的に、頭皮や頭の周囲を押して痛む状態と深く結びついているのが緊張型頭痛です。首こり肩こりと頭痛の関係は非常に密接で、長時間のパソコン作業や猫背によって僧帽筋や後頭下筋群が硬直すると、頭全体が締め付けられる圧迫感とともに、頭皮の圧痛点が現れます。
こうした筋緊張やストレス性頭痛の治し方としては、ぬるめのお湯に浸かって血行を促進することや、首・肩甲骨まわりの軽い運動、十分な睡眠時間の確保が基本となります。ストレスによる自律神経の乱れを整えるアプローチが、痛みの悪循環を断ち切る鍵です。
