「1日分のビタミンC」という言葉は身近ですが、厚生労働省が定める100mgという推奨量はあくまで健康を損なわないための基本値です。紫外線ダメージを防ぎたい方、肌のコンディションを高めたい方、あるいは日々のハードワークで疲労が抜けにくいと感じている方は、1日500〜1000mgを目安に、食後の小分け摂取を実践してみてください。
ドリンクの手軽さとサプリメントの効率性を賢く使い分け、無理のない形でビタミンCを日々の習慣に組み込んでいきましょう。適切なタイミングと量を意識するだけで、数週間後のコンディションや肌触りに確かな手応えを感じられるはずです。 （出典: 1 日 分 の ビタミン c（Yahoo!ニュース））
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