単関節マシンを単体で終わらせず、多関節種目（コンパウンド種目）であるスクワットと組み合わせることで、脚トレの強度は劇的に引き上がります。
特に効果的なのが、スクワットの前にレッグエクステンションを行う「事前疲労法（プレ・エキゾースト）」です。あらかじめ大腿四頭筋を適度にパンプさせておくことで、スクワット時に重すぎるバーベルを背負わなくても、少ない重量で太ももを完全に限界まで追い込むことが可能になります。腰や脊柱への物理的ストレスを減らしつつ、脚だけを効率よく疲弊させられる賢いテクニックです。
さらに、トレーニング時間を短縮しながら心肺機能と血流量を極限まで高めたい場合は、「レッグカールとレッグエクステンションのスーパーセット」が猛威を振るいます。表と裏の拮抗筋をインターバルなしで連続して追い込むことで、一方の筋肉が収縮している間にもう一方がストレッチされ、強烈な代謝ストレスを生み出します。脚トレの締めくくりとして導入すれば、わずか5〜10分で立てなくなるほどの強烈な追い込みが完了します。
