視界がキラキラし始めた瞬間の初動対応と、日常における再発予防策には確立されたセオリーが存在します。
発作発生時の緊急初動ルール
視覚異常が出現した際は、決して作業や移動を継続してはなりません。自動車や自転車の運転中であれば直ちに安全な路肩に停車し、機械操作や階段の昇降も中断してください。光刺激や騒音を遮断できる静かで薄暗い部屋へ移動し、ベルトや襟元を緩めて横になり、深呼吸を繰り返しながら視界が落ち着くまで安静を保つことが鉄則です。
ストレスと自律神経の負荷を軽減する根本予防策
閃輝暗点や偏頭痛を誘発する最大のトリガーは、過度なストレスからの急激な解放（週末の気の緩み）や自律神経の乱れです。緊張状態が続いた後の急激な副交感神経優位へのシフトは、脳血管の急激な拡張を引き起こします。
予防においては、血管収縮・拡張に関与する食品や刺激物を把握することが有効です。チラミンを多く含む熟成チーズ、赤ワイン、チョコレート、過剰なカフェインやアルコールの過剰摂取を控え、マグネシウムやビタミンB2を豊富に含む海藻類や大豆製品を意識的に摂取することが推奨されます。また、長時間のスマートフォンの凝視を避け、規則正しい睡眠リズムを死守することが脳血管の安定につながります。
