膿栓の生成を根本から抑え込むための鍵は、「口腔内細菌の総数を減らすこと」と「咽頭の乾燥を防ぐこと」の2点に集約されます。どれほど丁寧にうがいを行っても、口の中が乾燥し細菌が繁殖しやすい環境にあっては、短期間で再び陰窩に老廃物が蓄積してしまいます。
第一に徹底すべきは、就寝前の入念な歯磨きと適切な舌苔（ぜったい）ケアです。睡眠中は唾液の分泌量が激減するため、嫌気性細菌が爆発的に増殖します。歯間ブラシやフロスを用いたプラーク除去はもちろんのこと、舌専用ブラシを使って舌の表面に付着した汚れを奥から手前へ優しく掻き出します（※舌を強く擦りすぎると粘膜を傷つけ逆効果になるため、1日1回・軽い力で行うのが鉄則です）。
第二に重要なのが、口呼吸から「鼻呼吸」への完全移行です。無意識のうちに口呼吸になっている人は、冷たく乾燥した外気や浮遊粉塵がダイレクトに扁桃を直撃し、陰窩にゴミが溜まりやすくなります。就寝時に口テープ（マウステープ）を活用したり、日中に舌の位置を上あごに密着させる「スポットポジション」を意識することで、鼻腔のフィルター機能と加湿機能を最大限に活かすことができます。
さらに、こまめな水分補給（15〜20分おきに少量の水を飲む）によって喉の粘膜を常に潤し、唾液腺マッサージなどで自前の抗菌液である唾液の分泌を促すことが、最も確実で体に優しい予防アプローチとなります。
