反芻という現象は、草食動物にとっては過酷な大自然を生き抜くための驚くべき生存の知恵でした。しかし、高度に発達した人間の大脳皮質において、過去の後悔や将来の不安を反芻し続けることは、自らの精神を内側からむしばむ劇薬にしかなりません。
重要なのは、ネガティブな考えが頭に浮かぶこと自体を過度に恐れない姿勢です。脳のアイドリング機能であるDMNが働いている以上、雑念が湧き上がるのは生理現象であり、あなたの人間性や意思の強さとは一切関係がありません。「また頭の中で反芻が始まった」と静かに気づき、客観的なラベルを貼り、意識を五感や具体的な行動へと向け直す。その小さな反復練習こそが、終わりのないぐるぐる思考を断ち切り、かけがえのない現在という時間を取り戻す唯一確実な道筋となります。 （出典: 反芻 と は（Yahoo!ニュース））
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