Q1：キネシオロジーテープは何日間貼り続けても大丈夫ですか？
A1：衛生面および皮膚トラブルを防ぐため、最長でも2〜3日で貼り替えてください。入浴後はタオルで上から押さえるように水分を拭き取れば剥がれにくくなりますが、痒み、発赤、皮膚のツッパリ感が生じた場合は直ちに剥がしてください。剥がす際は皮膚を押さえながら、毛の流れに沿ってゆっくりと丸めるように剥がすのが肌を傷めないコツです。
Q2：テーピングを巻いたら痛みが消えました。そのままランニングを再開しても良いですか？
A2：痛みが消えたからといって患部の炎症組織が修復されたわけではありません。テープがアーチを強制保持していることによる一時的な除痛であるため、いきなり元の練習量に戻すと再発・悪化を招きます。痛みが消えた初期はウォーキングや軽いジョギング程度に負荷を落とし、運動後にアイシングを行っても翌朝に痛みのぶり返しがないかを確認しながら、段階的に運動量を戻してください。
Q3：100円均一ショップで販売されているテーピングでも同じ効果は得られますか？
A3：緊急時の応急処置としては使用可能ですが、日常的なケアにはスポーツ専用メーカー（ニトリート、バトルウィン、KTテープ等）の製品を推奨します。100円均一製品は粘着剤による皮膚かぶれが起きやすい傾向があるほか、伸縮率の耐久性が低く、歩行時の張力ですぐに伸び切ってしまい、アーチを支える本来の機能が数時間で失われるケースが多いためです。
