では、この脆弱なスパイラルから抜け出すにはどうすればいいのか。特効薬はない。しかし、日々の些細な習慣の積み重ねが、確実な防壁を再構築する。
まずは、1日7時間の質の良い睡眠を確保すること。そして、入浴はシャワーで済ませず、湯船に浸かって深部体温を上げることだ。さらに、朝一番に一杯の白湯を飲み、内臓を温めるだけでも、免疫のスイッチは入りやすくなる。私たちは今こそ、自らの身体の声に耳を傾け、基本的な生活の質を見直す岐路に立たされている。 （出典: 風邪ひき やすく なっ た（Yahoo!ニュース））
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