インターネット上の健康情報やSNSのセルフケア動画には、時に解剖学的根拠を欠いた誤解が散見されます。特に縫工筋に関しては、以下の2つの致命的な勘違いが利用者を悩ませています。
誤解①：「あぐらをかくために、無理やり開脚ストレッチを繰り返す」
あぐらが組めないからといって、脚を左右に大きく開く開脚ストレッチ（内転筋ストレッチ）ばかりを過度に行う人がいます。しかし、あぐらに必要なのは「外転」だけでなく「屈曲」と「外旋」の複合可動域です。縫工筋が硬縮して骨盤が引っ張られている状態で無理に股関節を開こうとすると、大腿骨頭が臼蓋の前方関節唇に衝突し、股関節インピンジメント（FAI）を誘発する危険性があります。
誤解②：「膝内側が痛むときに、痛む部位を強くマッサージ・フォームローラーで圧迫する」
太もも内側から膝下にかけての痛みを感じた際、硬いフォームローラーで鵞足部や太もも内側を力任せにゴリゴリと押し潰す人が後を絶ちません。鵞足炎を起こしている炎症部位を直接強く圧迫することは、滑液包の微小血管を破綻させ、症状を著しく悪化させる自傷行為に近いリスクを伴います。緩めるべきは炎症を起こしている腱停止部ではなく、大腿上部〜骨盤付近の筋腹（軟部組織）です。
