入眠時に音楽や音声を活用すること自体は、脳をリラックスモードへ導く有効なアプローチです。しかし、誤った装着方法や長時間の音刺激は、大切な聴覚と耳の健康を不可逆的に損なうリスクを孕んでいます。
健康的な睡眠習慣を維持するためには、通常のイヤホンでの寝落ちをやめ、「小音量の徹底」「30分以内のタイマー設定」「清潔な睡眠専用デバイスの選択」という3原則を守ることが不可欠です。日々のリラックスタイムと耳の安全性を賢く両立させ、質の高い睡眠環境を整えていきましょう。 （出典: イヤホン した まま 寝る（Yahoo!ニュース））
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