肩をデカくしたい。その渇望に応える最大の武器が、肩の側部および前部をダイレクトに刺激する三角筋への高負荷アプローチだ。広義のオーバーヘッドプレスにはダンベルやマシンを用いたバリエーションが数多く存在する。しかし、足を揃えるか直立姿勢で軸を固定し、純粋な挙上力を要求するミリタリープレスこそが、上半身の筋肥大において頂点に君臨し続けている。
チーティングや下半身の反動を一切排除したシビアな立ち姿勢は、全身の体幹と下半身の支持力を強制的に連動させる。ただ肩を鍛えるだけではない。全身を一本の強固な柱へと変える効率的な筋力トレーニングとして、この種目は他のどのショルダープレスよりも高い刺激をもたらすのだ。
