「回数をこなしても三角筋のパンプ感が得られない」と感じている方の動作を解析すると、ほぼ例外なく手幅と重心の位置関係に致命的なエラーが生じています。パイクプッシュアップは、身体を「くの字」に曲げて上半身を逆さにする構造上、床を押す力学的なベクトルが少しずれただけで、負荷の逃げ道がいくつもできてしまうためです。
最も典型的なミスは、両手の真ん中に向かって垂直に頭を落としてしまう動きです。頭を両手の結ぶ線上に降ろそうとすると、前腕が床に対して垂直を保てず、肘が外側へ大きく開きます。この角度では三角筋前部へのモーメントアームが極端に短くなり、代わりに上腕三頭筋や手首関節ばかりへ過度なストレスが集中してしまいます。
さらに、動作中に骨盤が後ろへ引けてしまい、体重がお尻側に逃げてしまう現象も後を絶ちません。肩に強烈な自重負荷を乗せるためには、常に両手のひらの根元（手根部）に体重の大部分を預け、頭頂部を手よりも前方へ突き出すように降ろす必要があります。トップポジションからボトムポジションに至るまで、前腕の骨が常に床と垂直を保つ軌道を作れて初めて、三角筋前部・中部が主働筋として機能します。
また、首をすくめて力んでしまうフォームは、三角筋ではなく首から背中にかけて広がる僧帽筋上部への負荷の横取りを招きます。肩甲骨を下制（引き下げる）させず、耳と肩の距離を狭めたまま押し込むと、翌日に激しい肩こりのような痛みに襲われるだけで、肝心の肩の筋肉は発達しません。手幅を肩幅の1.2倍程度に設定し、肩を下げて胸をわずかに張る感覚を保つことが、肩への刺激を独占する絶対条件です。
