ツボ押しやマッサージに関して、インターネット上には「痛ければ痛いほど効いている証拠」「老廃物が流れるから我慢して強く押すべき」という誤った言説が散見されます。しかし、これは医学的・生理学的に見て大きな間違いです。
強すぎる刺激は毛細血管を損傷させ、皮下出血や筋線維の微小断裂（揉み返し）を引き起こします。また、強い痛み刺激そのものが交感神経を刺激して血管を収縮させ、結果として血行不良を招くという本末転倒な事態に陥ります。
さらに、万能とされる「合谷」などのツボは子宮収縮を促す作用があると東洋医学で伝えられているため、妊娠中の方への強い刺激は禁忌とされています。発熱時や飲酒直後、局所に明らかな腫れや熱感がある場合も、ツボ押しは避けなければなりません。
【プロの結論】セルフケアを続けるべき人・専門医を受診すべき人の判断基準
日頃の手のケアにおいて、セルフケアで十分改善が見込めるケースと、速やかに医療機関を受診すべき状態の境界線は明確です。
【セルフケアが適している状態】
押すと「痛気持ちいい」重だるさがある、夕方になると手や肩がこる、PC作業後に手を開閉すると強ばるが動かせる、入浴やマッサージで痛みが和らぐ場合。これらは筋肉疲労や自律神経のアンバランスが主因であるため、本記事で紹介したツボ押しが非常に効果的です。
【整形外科の受診を推奨する状態】
親指の付け根に熱感や明らかな腫れがある、安静にしていてもズキズキ痛む、物をつまむ・ビンのフタを開ける動作が激痛でできない、親指を曲げ伸ばしすると引っかかる「ばね指」の症状がある場合。これらは腱や関節包の急性炎症、あるいは変形性関節症の疑いがあるため、自己流の指圧を中止し、速やかに整形外科専門医の診察を受けてください。
