猛暑の中で自らの身体を守り抜くためには、精神論を捨て、科学的な防衛策に徹する必要がある。環境省と気象庁が連携して推進する熱中症警戒アラート事業の最新情報に耳を澄ませよう。アラートやさらに上の「特別警戒アラート」が発令された日は、原則として屋外での運動や不要不急の外出を避けるのが鉄則だ。
具体的な室内対策として、エアコンの24時間稼働を躊躇してはならない。電気代への懸念から使用を控える高齢者の被害が後を絶たないが、室内の温湿度が一定を超えた時点で生命の危険が生じる。喉の渇きを感じる前のこまめな水分・塩分補給はもちろん、手のひらや首筋を氷冷パックで直接冷やす「プレクーリング」手法など、即効性の高い体温調整ノウハウを徹底したい。
