フィットネス現場のパーソナルトレーニング指導や、筋トレ愛好家のオンラインコミュニティ（SNS・知恵袋等）に寄せられるリアルな声を分析すると、成長しているトレーニーと怪我で離脱するトレーニーの間には明確な分岐点が存在することが分かります。
「手首が痛くてナローを諦めていたが、手幅を肩幅ジャストまで広げ、リストラップを巻いて手のひらの下部に乗せるようにしたら、嘘のように痛みが消えて三頭筋にガツンと効くようになった」という声は非常に多く見られます。一方で、「見栄を張って通常ベンチに近い高重量をセットし、胸でバウンドさせて肘がピキッと鳴った」という失敗談も後を絶ちません。
フリーウェイトのバーベルで軌道がブレて手首や肘に不安を感じる場合は、無理をせずスミスマシン・ナローベンチプレスへ切り替える選択が極めて有効です。スミスマシンであれば軌道が固定されているため、バランス保持に余計な筋力を使わず、純粋に肘の曲げ伸ばし動作と上腕三頭筋の収縮のみに集中することができます。
