Q1：スマホや読書はどれくらい酔いに影響しますか？
A1：強烈な酔いを引き起こす主原因になります。下を向いて揺れる画面や小さな文字を見つめ続けると、眼球の焦点調節筋が疲弊し、視覚と三半規管の情報ギャップが一気に跳ね上がります。移動中はスマホを操作せず、遠くの景色をぼんやり眺めるか、目を閉じて音楽を聴くのが最善です。
Q2：どうしても一番前の席や一番後ろの席になってしまった場合の対処法は？
A2：背もたれを可能な限り倒して頭部をヘッドレストにしっかり固定し、頭の揺れを最小限に抑えてください。衣服のボタンやベルトを緩めて腹部の圧迫を取り除き、エアコンの冷風を顔に当てながら深呼吸を繰り返すことで、症状の悪化を防げます。
Q3：夜行バスで消灯後に酔ってしまったらどうすればいいですか？
A3：まずはシートのリクライニングを倒し、身体を水平に近づけて目を閉じます。ミント系のタブレットや柑橘系の香りを嗅ぐ、あるいは冷たいペットボトルを首の頸動脈に当てることで迷走神経の興奮を鎮めることができます。我慢できない場合は無理をせず、乗務員に申し出てエチケット袋を受け取るか、次のSA/PA休憩で外の空気を吸いましょう。
