Q1：筋トレの最中にピキッと鋭い痛みが走った場合、少し様子を見て続けても問題ありませんか？
A1：絶対に継続してはいけません。鋭い痛みや電撃痛は、神経組織が物理的に圧迫または牽引されたダイレクトな危険シグナルです。直ちに運動を中止し、膝の下にクッションを入れた仰向けなど、腰椎と神経にテンションがかからない楽な姿勢で安静を保ってください。
Q2：痛みを早く治したいので、スクワットを低負荷（浅い屈曲）で行うのは効果的ですか？
A2：症状が完全に消失するまでは推奨できません。浅いスクワットであっても、立位である以上は上半身の重みによる椎間板内圧が腰椎にかかります。大腿四頭筋や大臀筋のアウターマッスルを鍛える前に、寝た姿勢での腹横筋や中臀筋のインナーマッスル強化を優先してください。
Q3：痛み止め（ロキソニンやリリカ等）を服用して痛みが引いている間なら、筋トレをしても良いですか？
A3：極めて危険な行為です。鎮痛薬は脳や末梢での痛みの伝達を化学的に遮断しているだけであり、神経の圧迫や脊椎の力学的構造が治癒したわけではありません。痛みというブレーキが効かない状態で負荷をかけると、組織を無自覚に破壊し、薬効が切れた際に激痛となって跳ね返ってきます。
